Vous avez changé. Vos amis, votre famille, vos collègues ont changé. En effet, le Canada entier a changé, et vous n’avez pas le choix de le faire autrement. Réaliser cela vous met en état de choc.
Il y a beaucoup de facteurs dans la phase de choc du retour. Voici les plus importants qui vont vous aider à clarifier le processus :
- Votre culture vous paraît étrangère
- Vous avez changé
- Personne n’est intéressé à l’écoute de votre vie à l’étranger
- La vie au Canada a changé pendant que vous étiez à l’étranger
- Vous êtes critique sur la société canadienne
- Vos amis et votre style de vie acquis à l’étranger vous manquent
- Vous vous sentez vulnérable, puis impuissant
En résumé, pourquoi le choc de retour se passe-t-il :
- Tout changement est difficile
- Vous avez laissé une partie importante de vous-même en arrière
- Incertitude par rapport à un possible retour au pays où vous avez vécu
Comment adoucir le choc de retour
Attendez le choc de retour. Peu importe que vous soyez un grand voyageur du monde, il est fort probable que vous serez affecté par ce choc. Revenez avec les yeux bien ouverts : vous avez changé, la maison a changé, le pays a changé. Soyez prêt à vous adapter.
À partir de l'étranger
- Garder contact avec ses proches tout au long du séjour.
- Planifier son retour en ayant des projets dès le retour
- Se préparer psychologiquement et être en forme:
- Parler de son retour avec les personnes nous entourant qui vivent la même expérience.
- Ne pas précipiter son départ.
- Prendre suffisamment de temps pour les formalités de départ et les au revoir afin de ne pas arriver chez soi épuisé.
Au retour au pays
- Profiter de l'étape 1: le high du touriste
- S’organiser
- Prendre bien soin de vous
- Se reposer
- Se faire plaisir avec quelque chose que vous avez aimé de l’étranger
- Maintenir votre bonne humeur
- Communiquer votre expérience :
- Reconstruire votre communauté
- Cinq idées simples pour vous aider à commencer : construisez votre confiance en soi, impliquez-vous, faites connaissance avec d’autres étudiants qui se trouvent dans la même situation, cherchez faire connaissance avec des personnes avec lesquelles vous avez des points communs, et finalement, restez en contact avec vos amis à l’étranger
- Redécouvrez vos anciennes amitiés
- Décidez quelles parties de votre expérience vous allez raconter et partager
- Choisissez prudemment une audience, puis soyez respectueux avec eux
- Pensez avant de parler
- Ne vous attachez pas trop à votre statut de « célébrité »
- Montrez de l’intérêt pour les autres personnes
- Rester actif et tourné vers l'avenir
- Retrouver ses activités et en avoir des nouvelles en les abordant avec la même ouverture d’esprit appliquée lors du séjour à l’étranger.
- Avoir des attentes raisonnables, de la patience et de la souplesse facilite cette période de transition.