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Pour prendre soin de soi toute l'année!

La semaine du bien-être

Du lundi 25 janvier au samedi 30 janvier 2021

Du 25 au 29 janvier, passez à l’action et prenez soin de vous! HEC Montréal vous propose une panoplie d’activités et d’initiatives ayant des effets positifs sur votre santé mentale et sur votre santé globale. 

5 raisons de participer

  • Faire le plein d’énergie
  • Libérer votre esprit
  • Découvrir de nouvelles façons de prendre soin de vous
  • Diminuer le stress
  • Augmenter votre concentration

L’essayer c’est l’adopter!

Plusieurs des activités inscrites au programme sont offertes sur une base régulière à HEC Montréal. Vous vous découvrez une nouvelle passion? Vous voulez simplement renouveler l’expérience? Vous trouverez à la fin de chacune des journées du calendrier une liste de ressources pour prendre soin de votre santé toute l’année.

Consultez le calendrier et inscrivez-vous

Consultez le programme! Choisissez une ou plusieurs activités et inscrivez cet événement à votre agenda en y copiant les instructions de connexion indiquées.

De plus, partagez des photos de votre participation à la semaine #semainebienetreHEC #wellnessweekHEC! Vous courrez la chance de gagner un prix de participation. Le dévoilement des 3 gagnants aura lieu le vendredi 29 janvier à 14 h.

Notez que plusieurs activités s’adressent à toute la communauté HEC Montréal, mais que certaines visent particulièrement la communauté étudiante ou les membres du personnel.

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Lundi 25 janvier – Bien-être émotionnel

De 8 h 15 à 8 h 25
Méditation bien-être matinale

Venez méditer et vous ressourcer avec les conseillères des SAÉ pour bien commencer la journée et prendre du temps pour vous!

Activité ouverte à toute la communauté.

De 12 h 10 à 12 h 50
Miditation – séance d’initiation à la méditation

Vous n’avez jamais pratiqué la méditation? Cet atelier vous permettra d’en apprendre davantage sur les bienfaits de cette activité et d’acquérir des outils pour l’inscrire dans votre quotidien.

Activité ouverte à toute la communauté.

De 13 h à 15 h
Clinique sans rendez-vous SAÉ

Venez rencontrer les conseillers des services aux étudiants pour avoir plus d’information sur les différentes ressources disponibles à HEC Montréal.

Vous pourrez poser vos questions de façon anonyme et individuelle en cliquant sur le lien Zoom.

Activité ouverte à la communauté étudiante.

De 14 h à 15 h
Séance d’information RH-programme d’aide aux employés

Ce webinaire, offert par le programme d’aide aux employés, vise à présenter ses différents services et les outils mis à votre disposition.

Activité ouverte aux membres du personnel.

De 19 h à 21 h
Soirée d’humour HEC ZEN

HEC ZEN vous propose une soirée remplie d’humour afin de nous divertir et nous faire pleurer de rire.

Activité ouverte à toute la communauté.

  • Pause vitamine D. Après un bon lunch santé, enfilez vos bottes, mettez votre tuque et sortez marcher. Vous serez énergisé et plus concentré pour le reste de votre journée! N’hésitez pas à partager des photos de votre marche extérieure #semainebienetreHEC #wellnessweekHEC

Communauté étudiante

Membres du personnel

Toute la communauté

Communauté étudiante

Membres du personnel

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Mardi 26 janvier – Bien-être physique

De 9 h à 9 h 30
Bootcamp HIIT – séance proposée par le CEPSUM

Venez vous énergiser pour toute journée en pratiquant le Bootcamp

Activité ouverte à toute la communauté.

De 10 h à 12 h
Renforcer sa résilience et favoriser son mieux-être

Cet atelier avec Humance vise à donner du sens à l’expérience vécue ces derniers mois pour :

  • mieux rebondir;
  • identifier des stratégies permettant de mieux gérer son stress;
  • comprendre les facteurs de protection qui favorisent le bien-être;
  • développer sa résilience;
  • établir la notion de co-responsabilité en matière de mieux-être.

Activité ouverte aux cadres.

  • Pour vous inscrire : choisissez le cours Renforcer sa résilience et favoriser son mieux-être, à la section Formation/Employé/Demande de HEC en ligne

De 10 h à 15 h30
Thés-études avec pauses bien-être physique

Rencontres d’études virtuelles en groupe : étudiez et prenez des pauses actives pour rester motivé et concentré.

Activité ouverte à la communauté étudiante.

De 11 h 15 à 12 h
MIDI nutrition – Événement Facebook

Activité nutrition organisée par le comité Santé et bien-être de l’Association des étudiants aux cycles supérieurs (AECS).

Activité ouverte à toute la communauté

13 h 30 à 15 h 30
Renforcer sa résilience et favoriser son mieux-être

Cet atelier avec Humance vise à donner du sens à l’expérience vécue ces derniers mois pour :

  • mieux rebondir;
  • identifier des stratégies permettant de mieux gérer son stress;
  • comprendre les facteurs de protection qui favorisent le bien-être;
  • développer sa résilience;
  • établir la notion de co-responsabilité en matière de mieux-être.

Activité ouverte aux membres du personnel.

  • Pour vous inscrire : choisissez le cours Renforcer sa résilience et favoriser son mieux-être, à la section Formation/Employé/Demande de HEC en ligne

16 h à 16 h 30
Séance HITT – Comité sport AECS

Le comité sport de l’Association des étudiants aux cycles supérieurs (AECS) vous invite à faire une séance HITT. Pour tous les niveaux!

Activité ouverte à toute la communauté.

  • Pour obtenir des conseils, des trucs et des astuces ingénieuses sur l’ergonomie, visionnez la capsule Ergonomie et télétravail temporaire. N’hésitez pas à partager des photos de votre environnement de travail zen (ou non 😉)! #semainebienetreHEC #wellnessweekHEC

Communauté étudiante  

Membres du personnel

Communauté étudiante

Membres du personnel

Toute la communauté

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Mercredi 27 janvier – Bien-être social

De 10 h à 11h
Séance d’information RH-programme d’aide aux employés

Ce webinaire, offert par le programme d’aide aux employés, vise à présenter ses différents services et les outils mis à votre disposition.

Activité ouverte aux cadres.

De 11 h 30 à 12 h 30
Café-rencontre SAÉ

À l’occasion de la semaine bien-être, les SAÉ vous invite à venir discuter des façons de garder contact avec nos proches et de se divertir.

De plus, nous établirons des objectifs SMART pour nous aider à adopter de saines habitudes de vie!

Activité ouverte à la communauté étudiante.

De 12 h 10 à 12 h 50
Miditation – séance d’initiation à la méditation

Vous n’avez jamais pratiqué la méditation? Cet atelier vous permettra d’en apprendre davantage sur les bienfaits de cette activité et d’acquérir des outils pour l’inscrire dans votre quotidien.

Activité ouverte à toute la communauté.

De 13 h 30 à 14 h 30
Séance de Tabata

Le comité VISA HEC vous invite à participer à une séance de Tabata dirigée par une entraineuse professionnelle! Cette activité comprend 45 minutes d’entraînement et 15 minutes d’étirement. Aucun accessoire n’est requis.

Activité ouverte à toute la communauté.

De 19 h à 21 h
Soirée Couvre-jeux

Soirée de jeux de société avec le comité Santé et bien-être de l'Association des étudiants aux cycles supérieurs (AECS).

Activité ouverte à la communauté étudiante.

De 20 h à 21 h 15
Atelier Établir mes priorités et concilier études-travail-famille

Vous sentez que vous en avez trop sur les épaules? Que votre horaire est surchargé? Cet atelier vous permettra de réfléchir à vos priorités et d’évaluer si vos choix et vos habitudes de vie correspondent à vos valeurs et objectifs.

Activité ouverte à la communauté étudiante.

  • Invitez vos collègues de travail et de classe à vous rejoindre pour un café ou un dîner sur Teams ou sur Zoom! Voici quelques sujets de conversation. N’hésitez pas à nous partager des photos loufoques de vos rencontres virtuelles #semainebienetreHEC #wellnessweekHEC
  • Visionnez la vidéo du lancement de la table étudiante EDI-Santé-bien-être.

Communauté étudiante

Membres du personnel

Communauté étudiante 

Membres du personnel

Toute la communauté

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Jeudi 28 janvier – Bien-être psychologique

De 9 h à 9 h 10
Méditation bien-être matinale

Venez méditer et vous ressourcer avec les conseillères des SAÉ pour bien commencer la journée et prendre du temps pour vous!

Activité ouverte à toute la communauté.

De 13 h 30 à 15 h 30
Renforcer sa résilience et favoriser son mieux-être

Cet atelier avec Humance vise à donner du sens à l’expérience vécue ces derniers mois pour :

  • mieux rebondir;
  • identifier des stratégies permettant de mieux gérer son stress;
  • comprendre les facteurs de protection qui favorisent le bien-être;
  • développer sa résilience;
  • établir la notion de co-responsabilité en matière de mieux-être.

Activité ouverte aux membres du personnel.

  • Pour vous inscrire : choisissez le cours Renforcer sa résilience et favoriser son mieux-être, à la section Formation/Employé/Demande de HEC en ligne.

De 12 h 10 à 12 h 50
Midi énergisant – séance de yoga 

À l’occasion de la journée Bell cause pour la cause, venez prendre soin de votre santé mentale. Rechargez vos batteries sur le tapis de yoga avec nous. Bienvenue aux débutants!

Aucun accessoire n’est requis à l’exception d’un tapis ou d’une serviette.

Activité ouverte à toute la communauté.

De 13 h à 15 h
Clinique sans rendez-vous SAÉ

Venez rencontrer les conseillers des services aux étudiants pour avoir plus d’information sur les différentes ressources disponibles à HEC Montréal.

Vous pourrez poser vos questions de façon anonyme et individuelle en cliquant sur le lien Zoom.

Activité ouverte à la communauté étudiante.

  • Visitez les pages du site Bell cause pour la cause. Vous pourrez vous y informer sur la santé mentale et vous outiller pour bien prendre soin de vous. 
  • Partagez les façons dont vous prenez soin de votre santé mentale : portez votre plus beau chandail bleu, en appui à l’événement Bell cause pour la cause. #semainebienetreHEC #wellnessweekHEC
  • Consultez et utilisez l’outil de soutien à l’autogestion Aller mieux à ma façon.

Communauté étudiante 

Membres du personnel

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Vendredi 29 janvier – Bien-être financier

De 10 h à 11 h
Déjeuner-causerie finances

Le comité santé et bien-être de l’AECS vous invite à un déjeuner-causerie Sunny side up du vendredi matin ayant pour thème les finances et les bourses d’études.

Activité ouverte à toute la communauté.

De 11 h à 12 h
Atelier finances SAÉ

Les services aux étudiants (SAÉ) proposent un atelier sur les finances étudiantes.

Activité ouverte à la communauté étudiante.

De 14 h à 15 h
Séance d’information RH-programme d’aide aux employés

Ce webinaire, offert par le programme d’aide aux employés, vise à présenter ses différents services et les outils mis à votre disposition.

Activité ouverte aux membres du personnel.

À 14 h
Dévoilement des gagnants du concours

Découvrez les gagnants du concours photo #semainebienetreHEC #wellnessweek. Remise des prix!

Activité ouverte à toute la communauté.

Communauté étudiante

Membres du personnel

Pour toute question concernant les activités de la Semaine du bien-être, communiquez avec le Services aux étudiants de HEC Montréal.

sae.soutienreussite@hec.ca



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