Je suis de retour

Bourse "Ambassadeur International HEC Montréal"

Apprivoiser le retour

Rapport d'échange et attestation de participation à la promotion de HEC Montréal

Relevé de notes et reprise d'examen

Bourse "Ambassadeur International HEC Montréal" 

Apprivoiser le retour

Le retour au pays après un séjour d'études à l'étranger peut aussi être un choc. On a vécu autre chose, on a grandi, on a changé. Ce qui nous était familier et confortable peut le sembler moins. On doit se réintégrer à son milieu d’origine en concordance avec la personne transformée que l’on est devenue.

À quoi s’attendre?

Vous êtes finalement de retour, entouré de votre famille et vos amis. Vous avez anticipé votre retour avec des sentiments mélangés, qui passent de l’exaltation au regret. Votre incroyable séjour à milliers de kilomètres d’ici est fini.

Certain d’entres-vous vont probablement expérimenter des sentiments de frustration et de rejet, autant qu’un sentiment d’être décalé par rapport au gens qui vous entourent, et cela est tout à fait normal! Voici une liste des sentiments que vous pourriez vivre:

• Déception
• Une sensation de déconnection de votre communauté
• Tension dans les relations avec vos proches
• Changement perpétuel de votre état émotionnel
• Sentiment d’être dépassé par vos activités quotidiennes
• Déterioration de votre santé

Les étapes du retour

Le processus  de retour est une partie intégrante de votre expérience à l’étranger, et se  divise en trois étapes: Euphorie (le high du touriste), Choc et Ajustement.

Étape 1: Euphorie ou le high du touriste

Au retour, un bon nombre d’étudiants expérimentent ce qu'on appelle le « touriste high ». Pendant cette étape,  vous vous sentez très optimiste et vous avez tendance à vous concentrer sur le positif, comme par exemple, la rencontre avec vos proches, retourner à votre culture familiale, et pour quelques un…. même savourer un bon café de chez Tim Hortons! Vous pourrez accomplir beaucoup dans cette étape, comme résultat de votre motivation et concentration. Vous accomplissez des tâches rapidement, car vous êtes plein  d’énergie et d’enthousiasme.

Étape 2: Choc!

Vous avez changé. Vos amis, votre famille, vos collègues on changé. En effet, le Canada entier a changé, et vous n’avez pas le choix de le faire autrement. Réaliser cela vous mets en état de choc.

Il y a beaucoup de facteurs dans la phase de choc du retour. Voici les plus importants qui vont vous aider à clarifier le processus.

• Votre culture vous paraît étrangère
• Vous avez changé
• Personne n’est intéressé à l’écoute de votre vie à l’étranger
• La vie au Canada a changé pendant que vous étiez à l’étranger
• Vous êtes critique sur la société canadienne
• Vos amis et votre style de vie acquis à l’étranger vous manquent
• Vous vous sentez vulnérable, puis impuissant

Résumé: Pourquoi le choc de retour se passe-t-il

        - Tout changement est difficile
        - Vous avez laissé une partie importante de vous-même en arrière
        - Incertitude par rapport à un possible retour au pays où vous avez vécu

Comment adoucir le choc de retour

Attendez le choc de retour. Peu importe que vous soyez un grand voyageur du monde, il est fort probable que vous serez affecté par ce choc. Revenez avec les yeux bien ouverts: vous avez changé, la maison a changé, le pays a changé. Soyez prêt à vous adapter.

Conseils pratiques et faciles:

À partir de l'étranger

Garder contact avec ses proches tout au long du séjour.

Planifier son retour en ayant des projets dès le retour

Se préparer psychologiquement et être en forme:

• Parler de son retour avec les personnes nous entourant et qui vivent la même expérience.
• Ne pas précipiter son départ.
• Prendre suffisamment de  temps pour les formalités de départ et les au-revoirs afin de ne pas arriver chez-soi épuisé. 

Au retour au pays 

Profiter de l'étape 1: le high du touriste

S’organiser

Prendre bien soin de vous

Se reposer

Se faire plaisir avec quelque chose que vous avez aimé de l’étranger

Maintenir votre bon humeur

Communiquer votre expérience

• Parler de son expérience à ses parents et à ses amis.
  
• Rédiger un article sur le blog des échanges internationaux.
  
• Partager son expérience avec les futurs participants de l'échange.
  
• S’impliquer dans une association étudiante.
  
• Participer à la rencontre "Retour d'échange", aux activités des associations HEChange et Whatts'up. 

Reconstruire votre communauté

• Cinq idées simples pour vous aider à commencer : construisez votre confiance en soi, impliquez- vous, faites connaissance avec d’autres étudiants qui se trouvent dans la même situation, cherchez faire connaissance avec des personnes avec lesquelles vous avez des points communs, et finalement, restez en contact avec vos amis à l’étranger
  
• Redécouvrez vos anciennes amitiés
  
• Décidez quelles parties de votre expérience vous allez raconter et partager
  
• Choisissez prudemment une audience, puis soyez respectueux avec eux
  
• Pensez avant de parler
  
• Ne  vous attachez pas trop à votre statut de « célébrité »
  
• Montrez de l’intérêt pour les autres personnes

Rester actif et tourné vers l'avenir

• Retrouver ses activités et en avoir des nouvelles en les abordant avec la même ouverture d’esprit appliquée lors du séjour à l’étranger.
  
• Avoir des attentes raisonnables, de la patience et de la souplesse facilite cette période de transition.

Étape 3: Ajustement

C’est dans cette étape que vous commencer à vous adapter et à vous intégrer.

• En fait, vous aimez bien la vie au Canada
  
• Vous développez des routines
  
• Vous commencez à apprécier la perspective canadienne
  
• Votre sens d’humour est rétabli
  
• Votre vie a de la continuité
  
• Votre santé commence à améliorer
  

Le retour n’est pas une expérience complètement négative. À travers vos luttes, vous allez découvrir  et développer un bon nombre d’habiletés et aperçus.

Suggestions à long terme

• Fixez-vous des objectifs
  
• Partagez avec la communauté ce que vous avez appris

Étape 4: Repartir

Nombreux sont les étudiants qui reviennent d'échange et qui veulent déjà retourner dans leur pays d'accueil. Cependant, attention aux déceptions ! Vous ne retrouverez pas le lieu comme vous l'avez laissé, ni les personnes avec qui vous avez vécu cette expérience. Si vous décidez d'y retourner, gardez ce fait en tête et vivez l'expérience comme s'il s'agissait d'une toute nouvelle.

Pour vous aidez à repartir, il existe de nombreuses ressources disponibles (liste non exhaustive):

• Une équipe avec une grande compréhension du marché du travail et qui vous guidera dans vos recherches d'emploi est diponible au Service de Gestion de Carrière.
• Visitez les sites suivants:
  • The Big Guide to Living and Working Overseas
  • LOGIQ
  • Horizon Cosmopolite
  • Programme Explore
  • etc

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Rapport d'échange et attestation de participation à la promotion de HEC Montréal

Dans le but de bénéficier de l’expérience acquise, ainsi que d'améliorer les services reliés au programme d’échange, HEC Montréal désire recueillir les commentaires du participant sur le déroulement de son séjour d’études à l’étranger par le biais d’un formulaire de « Rapport d’échange » qui  lui est envoyé par courriel dès son retour.

Il est de l’obligation de tout étudiant ayant participé au « Programme d’échanges internationaux » de remplir ce formulaire et de le retourner à Carmen Brodeur .

Suite à la réception de ce rapport et de celle du relevé de notes de l'établissement d’accueil, la validation des cours suivis à l'étranger est effectuée au relevé de notes du participant sur HEC en ligne.

Si vous avez participé à une activité de promotion de HEC Montréal dans votre établissement scolaire d'accueil, n'oubliez pas de remettre le document « Promoting HEC Montréal » complété et validé par l'établissement d'accueil au BAEI en même temps que le rapport d'échange.

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Relevé de notes et reprise d'examen

L'agente-conseil attitrée au dossier académique du participant vérifie la concordance entre la fiche d’approbation de choix de cours et le relevé de notes officiel de l’établissement d'accueil. Par la suite, les équivalences de cours ainsi que les crédits acquis sont versés au relevé de notes HEC.

Attention, si vous avez échoué à un cours et que vous devez reprendre des examens à votre retour à Montréal, vous devrez payer une somme forfaitaire de 67 $ par examen.

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